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みなさんの声2020

目標:私利私欲を求めず、お返しをしていく一年に。byマミコヨガ

<木曽ヨガサークル「キレイになるヨガ」〜月曜夜/木曽町文化交流センター>
92:奥歯を噛み締めなくなった/下半身ヤセ!
93:息が上がらなくなった/家で週2回はしたい、イライラせずに穏やかに
94:他人を接する事が苦ではなくなった/老化を少しでも遅らせる、孫と遊べる体力をいつまでも!
97:まだ始めたばかりなので大きな変化はないが、体を動かす事が気持ち良く楽しい。/去年は仕事でも家庭でもイライラする事が多かったのでヨガを通して精神的に穏やかに生きていけるようになりたい

<はじめてのヨガ〜水曜朝/木曽町文化交流センター>
1:体が軽くなった/毎日の生活のリズムを保てる様にしていく
2:身体の動きが良くなったと思います。なんとなく調子が良いなと思います/家庭で使わない筋力を動かしに来たいと思います。なるべく出席したいと思います
3:3階までの階段が苦にならなくなりました。足の指が少し動かせる様になりました/いつも片方の足がグラウクので体のバランスを良くしたいです。あと、ヒップアップも!
4:体が少しやわらかくなった事/今年も体幹をきたえたい
5:・姿勢の正し方、正すことの大切さがわかりました・呼吸に意識が向く様になりました/身体を大切にできる様になること
6:意識して(日常)体を動かす様になった/呼吸と動きをもっと自然にできる様にしたいと思う。
73:2013年の10月からお願いしてヨガを始め、そのおかげか健康で日々を過ごしております/今の状態を保つ事。この先どうなるか迷いながらも続けたいと思っております

<カラダ改善ヨガ〜水朝/木曽町温水プール多目的教室>
7:まだ始めたばかりで…。これからに期待したいです!!/(集中する時間が)今まですぐに違う事に移ってしまっていたので、一つの事に集中する訓練(?)をしたい。身体をもっと動きやすく(やわらかく)したい
8:呼吸に気をつける/毎日1分でもする
75:鼻から呼吸する事/身体をやわらかくしたい
74:姿勢がいいねと皆に言われます/身体の軸がぶれてなかなか思うようにいかないので少しでも良くなればいいなーと思っています

<アシュタンガヨガハーフレッドクラス〜水夜/伊那市SHUHARI>
9:呼吸に対する意識が変わり、普段から大きい呼吸が出来るようになった。/ヨガをより深く理解するために勉強にTRYしてみる
10:普段体のバランスをとることが出来るようになった/呼吸をしっかりする ひとつひとつのポーズをしっかりする
11:日々の自分の身体状況が(体調)なんとなくわかった。/継続すること!マットに立つこと
12:まだまだ始めて数回ですがヨガの後は気持ちがすっきりします/ヨガを続けて、体をやわらかく、健康に、姿勢をキレイにしたい
13:風邪を引かなくなったこと/プジャビダーサナからのティティバーサナ(tittibhasana)を出来るようにしたい
14:自分の感情の変化を見つめられる時が増えた/毎日少しずつでもヨガに取り組む
91:体が柔らかくなった!体を動かす事が日常になった!/肉体改造!!筋肉量UPしたい
101:少しずつ体力がついてきてるかと思います/いつかジャンプスルーが出来る様になりたいです

<お寺でヨガ〜隔金/松本市波田>
22:姿勢が良くなった。気持ちがポジティブになった/今年は瞑想もヨガに取り入れようと思います。シルシャーサナができるようにする
23:体幹がきたえられた。風邪をひかなくなった。/毎朝太陽礼拝をする(昨年はほぼできなかったので今年こそです)
24:体がやわらかくなりました。細かいことをくよくよする事がなくなりました/代謝の向上を図りたいと思います(基礎代謝の向上)
25:呼吸が深くなった。疲れにくくなった。/柔軟な体にしたい
26:楽しみがふえた/ブレない心を保つ。108回でも筋肉痛にならない
27:呼吸に意識/体を軟らかく 
28:自分のことを見つめなおす機会になりました/瞑想で無の状態をつくりたい。呼吸を上手にとれるようになりたい

<ママヨガ〜隔火/伊那市>
29:リラックスして力を抜く、いらない物を出すパワーがヨガにある事を知った事/出す事を続ける
30:・日々の生活の中で姿勢を意識することがふえたこと・自分のための時間がもてて、リフレッシュできたこと/・おしりを引きしめたい!・姿勢をよくする!
31:体がほぐれてスッキリしたと思えて、ストレス発散になる/体がペターとおすもうさんのようにやわらかくなりたい!!
32:子育て中で親子2人につまってしまう時、教室に通うことでリフレッシュできました/家でも少しの時間でもポーズをとりたい
33:体の事に気を使うようになった。体の調子を確認したり、自分の事を考えるようになった/日常的に少しでもやり続けたい
34:自分のリラックスの仕方が少しだけわかるようになった/仕事が始まるのであくせくすると思いますが、1日5分でも1つでもポーズができるようにする!
35:姿勢/姿勢を崩さず引き締めたい

<シニアヨガ〜毎週火曜/伊那市総合型地域スポーツクラブ>
36:少しでも体を動かしたいという意識が高まった/普段の生活の中にとり入れたい
37:普段の自分の身体に目を向けられるようになった/家で太陽礼拝をする
38:一週間、一日のメリハリができるようになった/1日も休まずに出る事
39:身体が少し若がえったような気がします/いつまでも続けたい
40:体が少しかるくなった/1つでもできるようにしたい
41:全身の動きが軽くなってきた/休む事なく参加し継続する事
42:呼吸法の大切さを学んだ/腰部大腿部の筋力を強めたい
43:自分の体調を気にする事が出来る様になった/長く続ける事
44:身も心もシャキッとした事/もっと体がやわらかくなる様に
45:毎日のめりはりが出来て良い感じ/体全体に酸素をとりいれて新しいエネルギーを作る
46:健康意識が高まった/筋肉の量を増やしたい
47:呼吸がしっかり出来る様になった/太陽礼拝をしっかりやりたい。健康を保ちたい
48:身体がらくになりやって良かった/今年もガンバッテやりたいと思います
49:腰の具合が良くなった。肩がらくになった/体を柔らかくしたい
50:週に2〜3回は自宅でやりたい
51:お友達ができる/体重をへらしたい
52:体調の良し悪しが判断できる(筋肉関節など)/継続してゆきたい
53:生活のリズムが規則正くなった/今までできなかったポーズを2つ以上できる様になる
54:常に体を動かせる事と健康に気をつける/続ける様に頑張る。今の体重を維持できる様に
55:集中力が付いたように思います/深い所の自分と向き合いたいです
56:加齢を少しでも遅らせる/昨年背中で片側の手を組めるようにしたいが未達成でした。2度ほど右股関節痛めたのでケガなく過ごしたい
58:呼吸を深く、ゆっくり、大切にしたい!
84:心身ともにリフレッシュする時が持てた事/呼吸を意識して普段の生活の中でも気分を変えたい
85:良く寝られるようになりました/鼻呼吸のマスター
86:体がやわらかく、足のO脚がなくなり、姿勢が良くなった/いつまでも若い体に転ぶ事がない健康的な体を維持していきたい

<アシュタンガヨガ〜毎週火曜/伊那市総合型地域スポーツクラブ>
57:心身共のにやわらかくなった/さらにやわらかく強く!
59:体に聞くこと/楽しく体を動かす
60:体が柔らかくなった/楽しく過ごしたい
61:筋肉が付いた。気分転換、前向きに考えるようになった/今年も健康の現状維持、体力維持
62:体幹を意識できる様になりました/呼吸を常に意識して練習していきたいと思います
63:自宅練習はなかなかできないのが気持ちの上で日常にヨガが定着してきた/バランスのとれた美しいポーズができる様になりたい。日常生活にも取り入れる様になりたい
64:毎日の生活の中で少しだけれども体のことを意識する自分がいます/できないポーズをできるようになりたい
65:筋力が付いたかな/出来ない所を少なくしたい
67:呼吸を意識するようになった/休まないで参加する
68:自分の体に興味を持つようになった/呼吸を意識して練習に取り組む
69:体幹がしっかりしてきた/足の親指を掴んでいられるようになる事
70:痛くて伸ばせなかった足がかなり良くなってきた事/正座が楽にできるようになる事
71:呼吸の大切さを意識するようになった/身体がめちゃめちゃ硬いので少しでもやわらかくまともなポーズがとれるようになりたい
72:体力がついてきた/続けること!
87:姿勢が良くなったと言われる/ウッティタハスタパーダングシュターサナが完成出来るようになりたい
88:かぜをひかない/体をやわらかく、体幹をしっかりと
90:まだよくわからない/形を覚えたい

<朝ヨガ〜第1・3火/伊那市総合型地域スポーツクラブ>
76:体の動かない部分の筋肉がきたえられるような気がします/体をやわらかくしたい
77:身体の事を意識するようになりました/太陽礼拝を家でもやれるように!!週2回程度でも出来ればいいなと思います。朝ヨガ教室を休まない!!
78:呼吸や姿勢を意識するようになった/心と体と脳みそをきたえて楽しい老後に備える
79:呼吸を意識するようになった/達成したい事=バランスがとれるように 目標にしたい事=雑念を払って集中
80:頭がクリアになる/太陽礼拝を毎日続けたい
81:ほんの一時でも無になり無理せず自分の体と向き合える事が出来る様になりました/少しでも身体を柔軟にしたい。少しでも日々の調子を良くしたいです。
82:気持ちが前向きになりました/これからも続けていきたいです
83:何となくだるい時、ヨガで気分と体調が良くなります/家でも少しずつやる。手がベターっとつくようになりたい

<呼吸から健やかヨガ〜第2・4金曜/山形村 NHKカルチャー松本iCTY教室>
15:ヨガを始めてまだ間もないので大きな変化はありませんが、始めた頃より少し気持ちがいいかな?と感じています/まだまだ基本ができていないので地道に長く続けて色々習得できたらいいなと思います
17:登山が少し楽になった/日々の生活の中に取り入れたい
18:姿勢を意識して背中をピーンとするように背筋を意識するようになりました/しなやかなカラダ作りに意識を持つことを目標に!少しの減量を目標としたいです
19:ヨガの教室があった次の日の筋肉痛が心地よい今日この頃です/現状維持、ヨガの教室に休まず通う、バランスのポーズが安定すること
20:鼻呼吸を意識して行えるようになった/体型の維持(できれば2,3kg減)
21:この一年は腰の痛みをほとんど感じることがありませんでした。感謝です。/家でも毎日少しずつヨガをしたいです