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旅行、帰省、プチ不調対策

帰省、長期外泊、体のプチ不調…
私も特に予定が詰めがちな外出先では、
調子が変わることが多いです。

食と、時間が変わるからでしょうか。
なるべくグリーンスムージーも外出先で作るようにしています。

ただ、面倒になってやらなくなる事も多いので
私なりのポイントをご紹介します。

①携帯用ミキサーを常備する
…行く頻度が高い所(私は実家)には、¥3000台ほどの家電製品売り場にあるタイプを常備。
それ以外の場合は、vitantonio(マイブレンダー)を持っていきます。
コンパクトなのでさして荷物にはなりませんし、過去では離乳食作りにも役立ちました。

②不溶性、水溶性食物繊維を取れるように材料を選ぶ
…私の外出先での悩みはズバリ便秘。野菜類(不溶性)と柑橘類(水溶性はみかんの内側の皮に含まれるペクチン)を取るようにします。*自分の便秘パターンを把握した上で、両方取る必要性があります(詳しくは「自分のお腹のタイプ〜マミコヨガ」参照)

そんなお盆の、
イレギュラーな日々。
なるべく日頃の不義理を解消すべく、
楽しく家族と、ご先祖様と、過ごせますように…

おまけ:私の便秘解消レシピ
◎ワッサー
◎プルーン
◎セロリ(葉の部分をメインに)
◎おかひじき
◎モロヘイヤ
◯オレンジ(外皮だけ剥く)

*夏です。のどごしを良くするために多めの水と、氷を一緒に
*セロリ、は茎より葉っぱに繊維質と栄養分が多く含まれます
*オレンジ以外は皮ごと使います

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グリーンスムージーベーシック®<秋>
〜色んなお料理フルコース第3弾

9月16日(金)長野県伊那市 いなっせ
午前の部 10:00~11:30
午後の部 19:30~21:00

<材料費>
¥2800
・レシピノート
・持ち帰り用スムージー(専用ボトル付き)
<参加費>
伊那市地域総合型地域スポーツクラブの会員:¥100
それ以外の方:¥1000

<予約 >
電話:0265-73-8573(伊那市総合型地域スポーツクラブ)

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グリーンスムージーとローフードだけで3日間を過ごすことにより、 その浄化効果と解毒作用を体感していただけます。マミコヨガはメニューの中に含まれるヨガクラスを担当します。 詳細はコチラ。
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朝、起き抜け抜けに。上のレシピは「モロヘイヤ」のせいで色が濃い!栄養分がぎゅっと。そしてセロリの香りが夏の疲れを緩和していくような、そんな印象のスムージーです。

 

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帰省されて来る方も多いのか、うわーっとそこかしこに人が増えている気配がします(何せ地方部は都会と逆!)。今日は長野も気持ちのいい湿度の低い快晴です。