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今月のスムージークレンズ

週末は、スムージークレンズのにトライ。
定期的にコールドプレスジュースか、スムージーか、1日クレンズを取り入れています。

 

 今回は…

スムージークレンズ!

 

スムージークレンズを行いました。レシピは…

 

◯ホワイトセロリベースの爽やか!緑のsmoothie
◯ほうれん草と濃厚なベリーベースの!紫のsmoothie
◯回復食:グレープフルーツショット&国産スピルリナ
※各種の葉物野菜、果物がブレンドされた、繊維質たっぷり、非加熱無添加のグリーンスムージー®
 smoothieは各1L
1日の普段の食事を、これに置き換えて、
翌朝の朝ごはん代わりに回復食をいただきます。

 

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シャリマ・ド・ラ・テフテフ、の店舗「Tree Of Life(用賀)」 これは先々週。桜が満開でした。

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ホワイトセロリ。地元長野では、こんな方にガサッと大ボリュームで売られています(by 伊那市グリーンファーム)

 まずはむくみ。

 最中、同じくShalimar de la TefuTefuで終日グリーンスムージー®の勉強中だったんですが
他の皆さんの何倍もの(あれ?みんなトイレ行ってる?)って思うくらい、
私はおトイレに行きっぱなし(笑)
でも講義中だからお茶を飲んでるわけでもないし…
朝ごはんから置き換えて、
昼になる頃には体のむくみがスッキリしているのが良くわかりました。
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グリーンスムージー®のお勉強中。 こんなグリーンのものを1リットル!でも美味しいので空腹感もなくごくごく自然に飲み干しちゃうことができます。さすがプロのブレンドは違う!!

 そして、お腹の調子。

 便秘症の私は、常にお腹の中がぐるぐる動いて且つ「出れませんよー」と膨張感があるタイプなんですが
(腸の動きはあるけれど、生まれつき人よりも腸の長さがあるので物理的に排泄に困難をきたす)
そして繊維質のものを食べると、余計に水分を吸収してかさを増し、つまってしまい…
それこそお腹がポッコリ。

 

 でも、クレンズで1日だけでも繊維たっぷりのsmoothieのみにすると
なぜかピタッと膨張感が止まるんです。

 

 推測するに
三大栄養素である炭水化物/タンパク質/脂質を摂取
→腸内では発酵(善玉菌+質のよい炭水化物、繊維質)、異常発酵(悪玉菌+タンパク質)
→私の場合、消化不良の残留物が長い腸に、長い時間留まることで、さらに酸化もする
→結果、善玉菌が少ない状態へ

 

 だから繊維だけにシンプルにすると、少ない善玉菌の働きが優位になるので
膨張感は減少する…

 

 ふむふむ、大豆イソフラボンからエクレオールが生成されない体質であるのは
ここら辺にも理由があるかもしれません。
腸内環境、どう考えても悪玉菌優勢ですね〜。

 

 何はともあれ、
こうやって自分の体と向き合う時間を
忙しくても定期的にとっていくというのは
「さて、明日はどうしようかな」という
日々の生活をより、アクティブに、ワクワクするエネルギーに変えていきやすいので、
私の日常では、習慣化されています。

 

 ただの「ものぐさ」「面倒くさがり」かもしれないけど…
(だって1日食事の準備や内容をを考えなくっていい、って結構時間を有効に使えるもの!!)
 

\ おしらせ /
◉今週は禅寺でのヨガ、あります
「竹あかりヨガ」4,5月のテーマ〜疲れた心を癒す、極上ヨガ時間
◉お問い合わせ info@mamikoyoga.com FB、TW、LINEでもお気軽に!

 

【2016/4/18~今週のクラス一覧】

 

◎4/18月
10:00~朝ヨガ※託児可能です(伊那市大坊地区 SHUHARI)
11:15~朝ヨガ
19:30~キレイになるヨガ(木曽町保健センター)

 

◎4/19火
13:00~シニアヨガ(伊那市GRSC)
14:15~アシュタンガヨガ(〃)

 

◎4/20水
9:00~はじめてのヨガ(木曽町保健センター)
NEW!! 11:00~森のyoga会(冬期/開田母子健康センター)
19:30~SHUHARI夜ヨガ〜アシュタンガヨガレッドクラス(伊那市西町)

 

◎4/21木
10:00~きれいになるヨガ(安曇野市ポコ☆スタ)
13:15~SWEET YOGA(〃)

 

◎4/22金
19:00~竹あかりヨガ(松本市波田)